足を鍛える

老いは足から来るといった言葉を聞いたことがあります。普段、歩くことを続けていないと足から老化が始まるというのです。
よく階段をかけ降りようとしても、できない自分を見て感じる人もいるかと思います。でも、足を鍛えることはそれだけではありません。

足、ふくらはぎ、太ももの筋力をアップすることがダイエットにもなってくるからです。
最近のダイエットは筋力をつけることによってカロリー消費を上げていき基礎代謝のアップすることがダイエットにつながるといった考えがあります。

特に下半身の消費するエネルギー消費量は体全体の2/3以上と言われています。
よって足を鍛えることがとても大事なのですね。

昔から、パワーアンクルという足に重りを巻くバンドがあります。
一つだと1kg程度の物なので、これをつけて歩くだけでもかなりの筋力アップを図ることができます。

このように足を鍛えるには普段、歩いてあるだけでも大きな効果が出てきますので、自分の生活パターンの中で色々な運動を取り入れるといいかと思います。
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